都说湿气是万病之源，那么我们应该如何判断自己是不是有湿气，一位老中医给我推荐了个超简单的判断方法，很精准。
这个超简单的方法就是注意留心自己的大便情况——
如果大便容易粘在马桶上，而且不太容易用水冲干净，擦屁股要用好几张纸才能擦干净，这就说明你体内的湿气已经比较严重了，用这种方法判断有没有湿气简单方便，而且百试百灵，超级精准。
湿气过重的人通常还有如下几种症状——
1、起床之后感觉很疲惫，打不起精神，有时候还会感觉身子沉重。
2、大便发粘，有时候还有恶臭的味道。
3、舌苔很厚，且发黄，如果再加上舌尖是大红的状态，那么说明湿气已经很严重了。
4、闻下自己发出的口气，双手捧着呼出一口气，闻下如果是湿热湿热的且带有一些臭气，那么也说明你有湿气了。
5、观察下自己的皮肤状态，爱长痘出油的话，也可能跟湿气有关。
祛除湿气的经典食疗方——
组方：赤小豆20g、小薏仁20g、芡实20g，马齿苋、淡竹叶、槐米和绿茶各6g。
做法步骤：
1、小薏仁炒熟，赤小豆和芡实用清水浸泡2小时以上。
2、将赤小豆、薏仁和芡实放入砂锅中加水熬煮，烧开后再加入马齿苋、淡竹叶、槐米和绿茶，大火烧开后改用小火慢熬1小时，关火。
服用方法：熬好以后取汁饮用，每天2次，每次饮用250ml左右。
组方说明：
这个方子其实是由《本草纲目》推荐的“赤小豆薏仁芡实汤”变化而来的，原方中只有赤小豆、小薏仁和芡实这三味，后人加入马齿苋、淡竹叶、槐米和绿茶是为了增强功效（参阅《赤小豆薏米汤怎么做祛湿气效果好，99的人都错了》），改善汤的味道，不加也可。
马齿苋、淡竹叶、槐米和绿茶在这个方子里起到清热、解毒、利尿的作用，有助于祛湿气、消水肿、健脾胃，湿气重的人最好不要省略这几样材料。
服用这个方子要注意以下几个问题：1、赤小豆必须是药用的长粒赤豆，不是咱们平常煮饭和做豆沙的红豆（参阅《图解红豆、红小豆和赤小豆有什么区别》）；2、薏米必须是药用的小粒薏米，那种大粒的薏米没有祛湿功效；3、芡实的作用其实是健脾，但它在这个方子里也是必不可少的，因为祛湿气和健脾是离不开的。
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日常生活中如何预防湿气过重——
1、注意保暖：不注意保暖会让体内寒气增加，引起湿气，喜欢吃生冷的食物也会引起湿气的发生。
2、注意饮酒量：过量的酒精储存在肝脏排泄不出去，不仅会给肝脏带负担，还会使自身的脾胃功能失调，导致湿气在体内聚集。
3、多运动：运动也是防治湿气的好办法，每天做一小时的有氧运动，如跑步、跳绳、室内游泳、力量训练等，也有效的帮助我们祛除体内湿气。
4、饮食清淡：每天吃油腻的食物也会增加体内的湿气，所以，告诫自已，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性的食物吧！
