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秋季多吃绿色食物心情好

已有人阅读      更新于2013-9-4 14:01:56      作者:布豆豆

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  “秋已至,天转凉,鸿雁下斜阳;红花谢,绿林黄,莫忘添衣裳。”

  夏逝秋已至,这几天都有顾客咨询心情郁结不舒服,烦躁等,这个和肝气重有关。秋天虽然温度适宜舒爽,但是经历了夏天的高温煎熬,情绪有低落的现象,人的情绪一旦进入秋天,有些莫名的失落伤感惆怅,疏肝理气就显得非常重要。

  秋天是成熟的季节,苹果熟,橘子黄,枣儿酸甜甜;枫叶红,落叶飘,意境缠绵绵。

  四季轮回转,秋季最宜人。

  风景依旧美,往事不可忆。

  经历了春的灿烂,夏的热烈,秋的收获是如何,难免是人惆怅不已。人生中的起起落落,有些人能坦然面对,但有些人却黯然神伤,停留在回忆和幻想中不能自拔。

  此时,我们就约上三五好友,出去走走,去领略大自然的气息,去释放心中的郁结,去遍尝秋天的果实,去享受朋友的关爱,你会感受到一切都是如此美好。

秋天的心情,离不开的绿色

  当然,作为营养师的我,首推就是尝尽人间美食,增添惬意心情。

  在饮食方面的调理,疏肝理气,以绿色为主。

  因为绿色入肝(中医认为“青色入肝经”,蔬菜水果中,青色即为绿色),绿色食材,有促进肝气循环,加快新陈代谢功能,还能消除疲倦,舒缓肝气郁结。

  平常在饮食方面,多摄入一些深绿色和绿色食品,能起到养肝护肝的作用多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,更有排毒疏通、调节脾胃、消化吸收的作用。

  绿色蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维。丰富的维生素和矿物质,入叶酸、胡萝卜素、钙、铁等,帮助于人体提高机体的免疫能力,加强抵抗力;丰富的膳食纤维,促进人体代谢,更是血管的清道夫,阻止胆固醇的大量吸收,减少动脉粥样硬化形成;

  青菜中的胡萝卜素和维生素C,更是防止色斑,促进细胞更新,延缓人体衰老,保持年轻的好食材。

  绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人,绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

  成年人,每人每天摄入300克—500克的青菜,更使你保持好身材的不可缺的条件。

  做个健康的人,记得每天吃一点青菜哦。


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