秋天比较干燥,多喝点粥不仅能补充水分,还能和胃健脾。另外,秋季养生要注重润肺养肺,如果在煮粥的同时加入一些梨、胡萝卜、芝麻等润肺的食材,则具有更好的养生效果。今天给大家推荐四款适合儿童们食用的秋季润肺粥。
①梨粥:
梨2个洗净切碎,加梗米100克添水后同煮粥常食,可作为秋季保健食品,能防治口鼻干燥,十咳无痰等燥热病症。
②胡萝卜粥:
胡萝卜250克,洗净切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利于防治皮肤、眼睛干燥。
③菊花粥:
菊花50克煎后取汤,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛风热、清肝明目的作用。
④芝麻粥:
芝麻50克炒熟研末后,加入大米粥内食用.有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,尤适于大便干燥的小儿。